【ガルch】メンタル安定のために日頃から心がけていること

トピタイの通りです。
皆さんが日頃から心がけていることを教えてください😌

私は、
・ガルちゃんやる時は、悪口だらけになりそうなトピは見ることも立てることもしないようにしている
・仕事のミスをあまり引きずらないようにしている(大きなやらかし以外)

です。

バナナ食う
空を見上げて深呼吸する

バカはスルー

食べる寝る

よく食べよく寝る

スッキリする

早く寝る

悩んでもしょうがないことは悩まない

キレたい時はすぐにキレる

ストレスマックスになりそうになったら、自分にご褒美を与えます

なりたい人間像を思い出して、それを演じながら過ごす

>>1
悪口も自然な感情と思うほうがメンタルに良いそうですよ

あったかい黒豆茶とか焙じ茶を飲んでフニャフニャする

アンガーマネジメント
職場でムカついたらとにかく対象から離れてタバコ吸いに行く

関わりたくない人とは徹底的に離れる
離れれなくても考えない

予定を詰めこまない。理想は1週〜2週に１つ。

10時台に寝ること
毎日続けられるので10分程度の運動
少しでもいいから日を浴びる

睡眠大事

嫌味な人はスルー

いちいち一人反省会しない

考えた後に、どうでもいいや！
で、締めくくる

睡眠はしっかりとる。
合わない人とは距離をとる。

お名前失念したけど精神科医の御言葉
『バナナ食べて整腸剤のんでぬいぐるみ抱きしめて寝ろ』

>>1
こういうトピ見るようにしてる☺️
あと掃除や片付け系
あと福袋トピ、ガチャガチャトピは必ず見るw

人と近づきすぎない
どんな人でもずっと一緒にいると疲れてしまうから

見た目を整える
ガラスのハートを守るための鎧。

人付き合いしない
やってみると分かる
これが1番大事だと実感してます

面倒な人には関わらない
スルー

職場関係のことは職場離れたら考えない

他人と比べない
自分が一番の味方でいる

>>11
これ結構大切
怒りのタイミングを逃すと自家中毒になりがちな人は特に
他人に向かってキレ散らかすのはあれだけど一人でキレるのはアンガーコントロールのテクニックとして大切

少しでも嫌だなと思う言動をする人とはプライベートでは関わらないようにする。
前は「付き合いが長いから」「家族だから」などと我慢して付き合っていたけど、それをやめてキッパリ距離を置くようにしたらかなりストレスが減った。

ある程度は「他人はどうでもいい」と思うことが大事

>>1
主さんと同じです。
加えて、睡眠をたくさんとる。
できる時だけ朝散歩する。（5〜10分）
ひとりでぼーっとして無になる時間を意識的に作る
予定を入れすぎない
を気をつけています。
自分で気をつけるようにして、メンタルクリニック卒業しました。

>>4
とても良い事なんだけどゴリラが浮かんでなごんだよ

>>1
”好き”を大事にすること
いい年した大人だけど最近シール収集と整理にハマってて、休日にそれをする時間がとっても好き
コーヒー飲みながら美味しいスイーツ食べるとか、お酒とともに美味しい刺身食べるとかそういう時間も好き
平日は仕事で心も体も悲鳴をあげているけど、働かないわけにはいかないから、そういう自分にとっての好きを日ごろから大切に生きてる